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Santa Cruz de Monte Castelo e região 22:45
04/04/2018 às 16:08:00

Quer envelhecer bem? Veja as dicas

O cérebro precisa de estímulo cognitivo para manter-se saudável. O corpo também precisa se exercitar. Veja o que dizem os especialistas.

Redação
Existe fórmula para ter uma vida plena e longa? É cada vez maior o número de pessoas que ultrapassam a barreira dos 100 anos. O geriatra e cardiologista Roberto Dischinger Miranda e o neurologista Lucas Schilling falaram sobre longevidade.

O cérebro precisa de estímulo cognitivo para manter-se saudável. Ter uma mente ativa traz reserva cognitiva que funciona como se fosse uma poupança cerebral. Algumas atividades podem ajudar a manter o cérebro ativo como as palavras-cruzadas, crochê, tocar um instrumento musical, aprender um idioma, ler, jogar no computador, fazer artesanato e socializar.



Quer envelhecer bem? Então anote as dicas dos especialistas:


    Faça exercícios aeróbicos (caminhada, bicicleta, natação)

    Pratique exercícios resistidos, como musculação, pilates em aparelhos

    Pratique exercícios que exigem equilíbrio, como pilates, ioga, dança

    Tenha uma atitude positiva com a vida

    Exercite seu cérebro

    Tenha uma alimentação saudável

    Não fume

    Não beba em excesso

Mas é preciso fazer todos os tipos de exercícios (aeróbico, resistido e de equilíbrio? De acordo com o geriatra, sim! Cada um promove um benefício. Entretanto, ele lembra que há movimentos que podem ser feitos por pessoas que têm limitações – lavar o carro, cuidar da casa, subir escadas, fazer compras a pé.

Tags: `Postado por Ana Flávia Stefani, ,
G1

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